浜ラン

脚を気遣い浜ラン

昨日は飛ばし気味だったため、今日は違う筋肉使用することを狙いゆっくりペースで

大浜で折り返し復路は林帯遊歩道

約18キロ。ラスト４分だけちょっとペースアップで刺激を入れる

最近は毎朝、水温最低にして冷水シャワーを全身に約３分浴びており、最後は脚をしっかり冷却しているため心身の目覚めはもちろん、疲労回復にも効果出ていると思われる

最初は冬の冷気の中、水の冷たさが辛かったが３日でほぼ慣れて、三週間継続した今ではやらずには気持ち悪いくらいに

これからも継続していきたい習慣である